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無論你是因為吸引力法則、能量療癒、占星占卜、風水地理、冥想氣功還是煉金術所吸引，當你開始踏上內在探索的靈性成長旅程，或遲或早，你都會遇到一種存在於靈性本質的矛盾。

“As within, so without; as above, so below.“（如其在內，如其在外；如其在上，如其在下。）

坊間相傳，這是神秘學大師赫密士在的《翡翠石板》上的一段話語，簡明扼要地說出創造的奧秘法則。（最早將它從拉丁文翻譯為英文的人，還是牛頓呢！）

這看似讓人一頭霧水的字句，蘊含著微妙的靈性真理，祂說的是什麼呢……？

創造的本質

你是創造自身生命經驗的源頭，也就是「一」（The One），創造的本質與神聖的存在源源不絕地從一湧出，為各種物質賦予形式和明確的性質，也就是你較為熟悉的生活環境，有人也稱之為物質世界。

這種神聖的概念在物質世界被具現時，被稱之為「道」、「宇宙法則」或是「靈性真理」，越接近本質被「祢」影響的傾向就越高，越接近物質形式的創造，則需要花費更長的時間、更聚焦的意識狀態，才會有所反應。

延伸閱讀：冥想教學基礎篇：內在探索的意識覺知旅程

吸引力法則

看到這裡，你一定會有所質疑：「既然我是一切創造的源頭，為什麼連出門搭火車都會搭到反方向的車？」

這是因為，人往往是矛盾的。

內在小孩與大我

你可能同時扮演著許多的角色和身份，有時狂野奔放、有時小心謹慎，有些你內向沈靜、有些你畏縮內斂，這些不同的「你」，我稱為你的內在小孩，也有人將之稱為業力、次人格、潛意識……。

而那個創造源頭的「祢」，則不妨稱之為你的大我，那個在你的內在擁有更廣闊的視野，擁有無限潛能的存在。

你渴望創造健康，但同時會選擇熬夜、不運動、暴飲暴食；你渴望創造金錢，但你也相信所謂的「為富不仁」或認為大筆金錢是種負擔；你渴望吸引美好的愛情關係，卻又擔憂著失去自由……。

「到底要什麼時候，我才會看到冥想的效果？」

「我是不是應該增加冥想的頻率或時間？」

「在內在的旅程中，我還需要走多久多遠，才能看見前路的光？」

這三個問題，幾乎是貫串著內在成長的旅程，類似的困惑與懷疑，會時不時地在心中浮現，挑戰的你開放信念、接受美好與信任的能力。

在這篇文章中，我會用一些故事與實際的案例來解答這些問題，不過牽涉到現實的案例，會以化名的方式呈現。

冥想要多久才能看到「冥想效果」？

先問問自己：你想要的「效果」是什麼？

許多人問：「到底要什麼時候，我才會看到冥想的效果？」

這個問題就有點類似：「到底要什麼時候，我才能做出美味的菜餚？」

每個人對於「美味」的感受各不相同，甚至同一個人在不同年齡階段，對於口味的偏好也會有所差異。

你是想做出滿漢全席，還是做出讓家人滿意的家常料理？你是想在一個月之內成為食神，還是想在5年後開一間讚譽有加的小餐廳？

所以，不妨先問問自己：「你想要在冥想中收穫的是什麼？」

是顯化百萬年薪的人生志業，還是吸引靈魂伴侶？是消融湧現的恐懼，還是期盼一夜好眠？是求得情緒上的寧靜，還是心智思考上的清晰……？

冥想入門時……

在剛開始冥想時，你或許面臨著分心、睡著，或幾分鐘就坐不住起來滑手機，嘗試幾次沒有太明顯的進展，就去逗弄家裡的貓咪了。

若真是如此，不妨輕鬆以對，因為對於冥想初學者而言，學習從外在感官擴展到更深入的內在層次，去喚醒體內沈睡的力量，本來就是需要時間去醞釀的。

就像是健身運動，多數情況下你無法「立刻」就看到成果，而是在某一天，水到渠成地發現自己的成長與進步。

但是，難道就只能咬緊牙根地堅持下去嗎？有沒有什麼更好的方式呢？

這篇文章，我將會分享一些自身與教學上的經驗。

但請留意，每個人的內在探索道路都是獨特的，你只需要領略那些你由衷開放接受的部分，其他的可以先輕輕地放下。

現在，讓我們開始吧……

延伸閱讀：你不是麻瓜－鍛鍊自我覺察與超感知力的11個工具與注意事項

一段關乎「我是誰」的旅程

「天賦異稟」的童年

先談談，那些年我幹的蠢事……，嗯～不對，是我童年時勇於嘗試的過程。

我沒有天生的陰陽眼或靈視力，頂多是拿芭蕉葉沾水抹眼後痛哭流涕；也沒有輕功水上飄的絕世資質，只有在高中泳池踩翻浮板後撞傷腳趾……

你的內在擁有一切，能夠令你成為你想成為的人。

你並非被未知的程式所主導，你也無需在命運的浪潮中載浮載沉，因為你被賦予向內覺知、觀照真理與轉化命運的能力。

覺察周圍的能量是基礎，而能量也因你的覺知與經驗而進化。隨著你聚焦注意力，去進化意識中的圖像，你將創造更高的擴展、提升、清晰與豐盛。

這種將意識帶入無意識的旅程，稱之為冥想（Meditation）。

延伸閱讀：靈性科學－身心靈與科學如何對話？

冥想教學基礎篇：一位麻瓜該如何開始？

覺察與運作能量的工具

Meditation本身就有療癒的內涵，它是相當有力量的工具，能協助你感知與運作能量，並對內在的訊息保持覺察。

它能以許多形式呈現，隨著意識覺知與聚焦形式的差異，有著禪修、靜坐、靜心、內觀、入靜、入定、觀想、打坐等稱呼。

它能夠讓你平靜思考與情緒的擾動，並聆聽靈魂的低語；提升你對能量次元的敏銳度，讓你更容易注意到內在深層的想法、靈感與意象。

你或許感覺是精神的聚焦、身心的放鬆，或是思維的清晰觀察。從安靜你活力奔放的頭腦，到專注特定的目標，可以是一段心智彙整的時光，也是內在自省的片刻……

延伸閱讀：冥想入門經驗談，自由探索的內在之旅

小時候，影視小說遊戲中的魔法、道術、氣功……，就深深吸引著我，總想著如果有一天，真能在懸崖底下找到秘笈就好了。

但我似乎沒有那個天賦，既沒有收到貓頭鷹送來的錄取通知信，也沒有夜觀星象後悟道奇門遁甲。

但命運就是如此的微妙，祂會在你的意料之外，悄悄的撥動琴弦。

大學畢業前夕，通往另一個世界的大門向我微微敞開，儘管與兒時的夢想不盡相同，但其中蘊含的奇幻色彩，卻是有過之而無不及……

靈性世界、創造與顯化的次元、吸引力法則的本質、人體氣場與能量意識的世界、內在探索的世界、第四層實相……，各種文化與傳承賦予其不同的稱謂，但總而言之，是在我們熟悉的物質感官之外，運用特殊方式認知的世界。

絕大多數人都能經由學習，透過「顯微鏡」看見肉眼無法區辨的世界；而絕大多數的人們也都能經由學習與經驗，「看見」這個與你我深刻相連的靈性世界。

開啟內在感官的意義

許多人從很小的時候開始，便彷彿與周圍的環境格格不入。你可能會感覺到與周圍的人不同，彷彿身處相同的時空，感受的卻是截然不同的世界。

有些人對於環境的「溫度」格外敏感，即便是旁人毫不在乎的對話，或是習以為常的場所，例如百貨公司、大賣場，都對你影響甚大。

你可能難以分辨什麼是別人的，什麼是自己的。由於你敏銳的內在感受力，讓你在無意識間抓取別人的情緒、信念、想法、感受，並把它們當作自己的。

許多人的童年，由於不知道該如何處理周圍保守僵固、沈重負面的能量，你可能會選擇與周圍的人事保持相當的距離，那對敏感而有愛心的你來說，可能是人們無法辨識你內在宏偉意象的經驗之一。

當我們能夠以更廣闊的視角，經驗這個熟悉的世界，學習辨識那些在潛意識中無意抓取的能量，藉由感知與詮釋那些精微的能量，你將清楚如何開展智慧、釋放痛苦，以及超越負面。

你將會經驗前所未有的豐盛與神秘，學習如何在別人的痛苦與經驗中保有覺知，讓自己不再受到影響，並幫助你與對方超越眼前的困境。

同時，你也會對自己是「誰」擁有更深刻的理解，更清晰地明白自己的美好獨特，在全然的自我實現中創造生命的意義，更廣闊浩瀚的世界將向你敞開大門……