Last Updated on 2022-08-05 by 明心
你在冥想、靜心、靜坐的時候，應該曾有類似的經驗：
閉上眼睛後，開始有一大堆的想法在腦海中迴盪，平常掛念的、擔憂的、思索的、遺忘的思緒，在那一瞬間全都湧現出來，把你的注意力完全拉離了當下。
等到好不容易心思平靜下來，卻發覺身體各處搔癢難耐，甚至感覺有螞蟻在皮膚上爬行，待得睜開眼睛卻發覺並沒有所謂的螞蟻，有時候連癢的感受也在睜眼後削減大半……
原來，螞蟻在皮膚上爬只是自己的幻想；當然，如果你很喜歡在房間吃零食，就另當別論了。
但從這個例子，便會延伸出另一個非常重要的問題：
在我們進行自我覺察、感知內在的時候，我們如何分辨所謂的真實和幻想？
究竟是真實的洞見，還是如同螞蟻爬行般的幻想，有沒有什麼區辨的方式呢？
先別談內在真理，物質感官可信嗎？
在談論內在感官的覺察力之前，我們先來聊聊一般的物質感官，也就是視、聽、聞、嚐、碰觸……，它們真的如我們所想的那麼「真實可靠」嗎？
延伸閱讀：五個問題，檢視羊群效應與你的盲從程度
視覺錯覺
在生活中，你應該看過向前方遠處筆直延伸的鐵軌，你會「看到」鐵軌逐漸地靠近，最後彷彿相交的樣子，但我們都知道它們是近乎平行的延伸，並未相交，這是感受與真實落差的例子之一。
或者你可以看看下方的圖，你是否看見4個完美的同心圓，以及一隻鳥（兔子）呢XD？！
或許你會想，這只是書面遊戲罷了～那不妨一起挑戰看看，下方影片中1999年的實驗，在心中默數身穿白色上衣的隊伍，總共傳了幾次球？
視而不見、聽而不聞，並非只是存在於經典中的成語，而是無時無刻都在我們的生活中發生，只關乎我們是否有覺察到罷了。
聽覺錯覺
在聽覺上，也有不少類似的例子，例如聽起來無止盡下降的低音。
讓你「聽起來」無止盡下降的低音，實際上只是循環的把戲。
延伸閱讀：從內在觀點，探討電磁波危害與電磁波過敏症
搞笑諾貝爾獎：抓抓你不癢的手
2016的搞笑諾貝爾醫學獎，是讓人將鏡子放在人的兩手之間，讓鏡子擋住發癢的右手、讓左手與鏡像相映。
而當受試者右手發癢時，讓研究人員去抓受試者不癢的左手，受試者會產生被抓癢的鏡像就是右手的錯覺，因此減輕右手發癢的感受。
也就是說，雖然你發癢的右手「實際上」沒被抓，但只要你「感覺」有被抓，也有止癢的效果。
不過比較遺憾的是，目前這種止癢方式需要另一位助「手」，無法自己獨自操作就是XD～
被「創造」的記憶
你相信你的記憶嗎，還是想回頭買些銀杏？
1993年，洛夫特斯（Elizabeth F. Loftus）教授進行了一場小實驗，她讓受試者先閱讀一本精心設計的說明書，書中包含三項受試者的童年記憶。（參考論文）
三項童年記憶中，其中兩項是訪問受試者長輩而來的真實記憶，另一項則是虛假記憶（在大賣場迷路）。此後，洛夫特斯教授請受試者分別就三段記憶，詳細寫下記得的內容，如果忘記了就別寫。
有趣的是，有四分之一的受試者，詳細地寫下關於「大賣場迷路」的詳細記憶，包含情緒上的衝擊、周圍陌生人的互動、內心的恐懼、事後父母的叮嚀、周圍場景與個人衣著等等。
之所以會想要進行這項研究，是因為洛夫特斯教授發覺，許多尋求心理醫生協助的女性，「創造」出年幼時期被父母或親戚性侵的記憶，描述極為生動且詳細，甚至連她們自己都信以為真，但卻並非事實。
生動而詳細的記憶並不一定代表真實的歷史，即便所有人都信以為真。
如果想要更進一步瞭解洛夫特斯教授的研究，可以參考下方的購書連結。
購書連結：The Myth of Repressed Memory: False Memories and Allegations of Sexual Abuse
記憶
記憶
那麼容易被扭曲
在我們稱為時間的
森林的映照中糾纏的螺旋
在空間中渦旋
迴響貫穿過去的記憶
麥基卓
易變的幾何學的節奏
小結
有這麼一句玩笑話：「你的眼睛會欺騙你，你的耳朵會蒙蔽你，你的記憶會誘導你，但是數學不會。」
那不妨看看下面這個關於1 + 2 + 3 + 4 + 5 + … = -1/12的影片吧XD。
數學的本質或許不會欺騙你，但是人們會受限於當下的認知與固執，而無法真實的去認識到真相的全貌。
PS.這個反直覺、匪夷所思的「結論」，靈感源自卡西米爾效應（Casimir effect）這個自然現象，並非單純的數學遊戲，但在此不多深究。
內在的真理
談完外在的感官，讓我們來聊聊內在的真實吧～
人生是一段旅程，提供一個讓我們能走向靈魂深處的場域，那些生活中讓我們感到痛苦、憤怒、哀傷的部分，都意味著讓我們學習，如何真誠面對靈魂的深刻。
你在不同的生命時期，經驗不同的真實。在孩童時信以為真的事實，在青年時期未必為真，但除了這些變動的事物，是否存在永恆的真實呢？
不同於外在無止盡的變化，改變是唯一不變的真實，在你的靈魂—你的內在深處，存在著更深的真實。
探索內在的真實，有什麼好處？
你可能會好奇，何必去瞭解內在的真實，有什麼好處嗎？好處是你能獲得真正的寧靜、喜悅與安定，以及無須再透過痛苦與磨難來成長。
透過內在的自我覺察，是邁往真實的不二法門，關鍵在於你真誠地關照，去發覺你在過往生活中忽視的面向，那些碰觸你孤獨、憤怒、痛苦、激辯、是非的印記，提醒著你與內在真實的連結。
與外在的真實不同，內在的真理存在於你本是的勇氣、力量與智慧，源自於你將這份偉大帶進當下，帶進於那些曾讓你困擾的情境。
從內在的觀點而言，你靈魂本質的存在便是光明、智慧且充滿愛，而你來地球的目的之一，便是在日常生活中展現你的偉大本質。
當你能夠以新的方式看待過往的沈重，你釋放了過往糾結的能量，也提振了每一個和過往有所關係的每個人，你為所有人創造了一份更高的自由，也將你的本質更進一步彰顯在地球之上。
延伸閱讀：冥想教學基礎篇：內在探索的意識覺知旅程
內在的覺察，與幻想有什麼不同？
無論是想像力、觀想、靈感、直覺，幾乎都是純乎內在的感知，但我們怎麼去辨別這些是「內在的真實」，還是類似皮膚上爬行的螞蟻一樣的「幻想」呢？
有一些簡單的原則可以供你參考：
真誠的勇氣
你可能明白何謂內在的真實，卻往往不願意真實的面對自己。這可能發生在想像自己是受害者，無法認出自己的美麗、力量與智慧的時刻。
這也意味著，當你感覺無力、沮喪、自艾自憐時，這便是出自於幻想，而非真實。
這可能也包括築起心牆，有些人恐懼受到傷害，為自己戴上「權威」、「強大」、「完美」、「學歷」、「金錢」、「地位」的面具，卻忽略了自己真正需要的並不是這些面具，而是面具背後的微笑。
所以在辨識真實的過程中，需要留意自己是否無意間戴上了「面具」。
在人際交往上，有些人崇尚「善意的謊言」，但在更深的層次上，這是他們未曾意識到彼此的宏偉，彼此靈魂充滿生命力與可能性的光。
在這樣的情境中，要學習的是信任對方的可能性，以及如何用更高的方式去表達，而非以虛偽的言行來討好彼此的人格。
換而言之，當你不是由衷的讚美、而是試圖討好他人，或進行表面性應酬的想法浮現時，這便是幻想而非內在的真實。
噢，或許叫阿爾弗雷德・阿德勒（Alfred Adler）將這種說法稱為被討厭的勇氣（笑）。
天下無敵
你可能曾在腦海中演練，明天要發生的場景與對話。事實上，每當你演練一次這樣的對話，你也就將能量送進了未來。
你可以仔細的去覺察，自己演練的目的是什麼，是出於辯解、求取還是自我保護？通常在這樣的狀況中，你會有一種內在的緊縮或不舒適感，這也意味著你沒有透過內在的真實說話。
同樣的道理，如果你的想法是出自於批判、指責、怨懟、憤恨、恐懼，你忽視了自己的力量與宏偉，你也沒有透過內在的真實說話。
真正的無敵並非外在的強大，而是你真實的認識到自己的存在，以及你對於自身未來的決定性影響力，這樣的時刻，你是出自於內在的真實。
延伸閱讀：耐心與寧靜：冥想要多久才能見到冥想效果？
超越執著
世界上最難的挑戰之一，便是超越當下的自己。
我們由於過往的生命經驗，形塑成當下的自己，那可能來自於原生家庭、求學歷程、職場經歷、自我學習、政治認同、宗教傾向、科學認知、社會習俗等等。
一旦某個概念被你所認同，你要去擴展或推翻它就格外困難。
即便你可能會說：「我對各種可能性保持開放。」，但只要想想歷史上各種被「冷凍」的科學概念，現今「唾棄」相對政治立場的電視媒體，你應該就會有所了悟。
當你只將絕大多數注意力，放在已被你認同的事物之上，而下意識地排斥、批判、指責、忽略其他的，這也是執著的另外一種形式。
舉例來說，你有質疑過電影中，無論是在深海、沙漠、荒野、太空、戰場、廁所、鬼屋，為什麼都會有交響樂團在伴奏嗎XD？
你的觀點、你的信念、你的批判，隱藏著最大的內在幻象，你永遠都被挑戰用新的、更擴展的方式思考，也藉由這樣的方式去邁往更深的真實。
但別為此苛責自己，畢竟就連釋迦摩尼，都需要一碗羊奶去提醒他的執著呢！
延伸閱讀：靈性科學－身心靈與科學如何對話？
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小聲的說，其實右方與下方的網站也都不賴，你也可以參考呦～(灬ºωº灬)
很有趣的實驗ㄟ😀 很深入瞭解人的外在感官和內在
大猩猩那個，第一次看到是在大學的人體生理學
一瞬間瞌睡蟲就跑光了XD
人不要處在一個焦慮 煩躁的情緒或是環境裡
靜下心來，都會有答案去指引你該往哪裡去
內心強大確實比外大強大還要更有影響力
謝謝版主解析
之後的挑戰，或許就是在焦慮、煩躁之中
依然能保持寧靜了～
真理，不一定是執著才能得到的，需要內在與外在因素，形成相應的共鳴，將會隨之領悟。
執著與投入，
有時候真的只有一線之隔
其中差異，
當真是藝術呀
難道有甚麼蒙蔽了我們的雙眼嗎😅
哈哈～或許是什麼，
或許是我們自己XD?!
假的～你眼睛業障重呀（Ｘ
我相信我的記憶，是非常需要買銀杏的XD
我覺得真誠需要勇氣，但真誠有時會被誤解為討好、諂媚
更重要的是「說話的藝術」，但又反過來思考，經過思考說出更好的話，是否又為虛偽呢？
突然覺得，人應該思考，但一思考起來還真沒完沒了
謝謝版主分享好文章～讓我進入思考的循環XD
Y大別這麼說，妳的記憶好得很^^”
真誠，卻帶著慈悲說話
其中擁有著藝術性，但也尊重相信著彼此的力量
這之間的平衡，是能不斷學習成長的功課呢
真的需要花很長的時間、用心地探索自己，如此才能找到自己真正想要的
最近的我也還在學習，感謝版大的分享！
Good luck~
願彼此在道路上前行
那個數學實驗好有趣喔，看起來像是把戲，但是確實是真實的，有時候看的見不一定是真實的呢！
無限之中，
藏著許多反直覺的奧秘呢
這個問題，是幾年後我才有真正的答案~
假作真時真亦假，無為有處有還無。
真假之間，一線之隔呀！
是呀～！
唯心與智慧處之
最近身邊一位長輩發現罹癌，陪她進行過數次治療，然後開始覺得自己的身體好像也哪裡出問題(雖然也做過檢查都沒事)，漸漸的，內心也因為對死亡的懼怕而焦慮，請問版主可以透過冥想或甚麼做法來讓子幾平靜下來嗎？
死亡是生命中最偉大的謎之一，
它挑戰著我們對於”不存在”的深層恐懼
古往今來，
能夠超越死亡恐懼的人，
多半是”此生無憾”的人……
在內在層次上，有相應的方式去與這份恐懼做對話
或者更深層的了解”死亡”究竟是什麼，
但在這裡，我想提供另一個方式：
不妨問問你自己，如果只剩下大約五年壽命（但不確定是哪一天）
你「現在」想要做什麼？為什麼你還沒有去做呢？
想請問版主，我要怎麼知道現在的我是已經感知到真實的自己的我，又或者只是面具戴很久的我呢？
除了文章提供的方法之外，
在《培養意志力，需要的不是你的努力》
也有一些小技巧
透過冥想、自我覺察，以及嘗試與犯錯，不斷的在經驗中學習
你是喜悅的嗎？
你帶有罪惡感嗎？
你的滿足是深刻的還是短暫的？
眼前的狀況，你疲憊嗎……
當然，上述方法的前提是：覺察與對自己真誠
這是最重要的呦！
有對數學實驗影片的推論大開眼界，感謝分享～
感謝阿瓜曼達蒞臨指教＝v＝
感謝明心大，這篇文章解決了我長久冥想以來的困惑
噢～很開心能對你有所幫助～！
雖然好像知道什麼是真實什麼是幻象
但是當那些痛苦低沈出現的時候
要告訴自己什麼是真實真的好困難難呀
明心大有什麼好方式嗎？
凡人畏果，菩薩畏因
能防微杜漸、不貳過是聖人之事
事實上真的好方式並不多
也就是平常多練功，
不用臨時抱佛腳了^^”