Last Updated on 2022-08-24 by 明心
「到底要什麼時候，我才會看到冥想的效果？」
「我是不是應該增加冥想的頻率或時間？」
「在內在的旅程中，我還需要走多久多遠，才能看見前路的光？」
這三個問題，幾乎是貫串著內在成長的旅程，類似的困惑與懷疑，會時不時地在心中浮現，挑戰的你開放信念、接受美好與信任的能力。
在這篇文章中，我會用一些故事與實際的案例來解答這些問題，不過牽涉到現實的案例，會以化名的方式呈現。
冥想要多久才能看到「冥想效果」？
先問問自己：你想要的「效果」是什麼？
許多人問：「到底要什麼時候，我才會看到冥想的效果？」
這個問題就有點類似：「到底要什麼時候，我才能做出美味的菜餚？」
每個人對於「美味」的感受各不相同，甚至同一個人在不同年齡階段，對於口味的偏好也會有所差異。
你是想做出滿漢全席，還是做出讓家人滿意的家常料理？你是想在一個月之內成為食神，還是想在5年後開一間讚譽有加的小餐廳？
所以，不妨先問問自己：「你想要在冥想中收穫的是什麼？」
是顯化百萬年薪的人生志業，還是吸引靈魂伴侶？是消融湧現的恐懼，還是期盼一夜好眠？是求得情緒上的寧靜，還是心智思考上的清晰……？
第二問：你的收穫難度指數是多少？
清楚了你的收穫，不妨來想想下面這個問題。
如果想要達成你的目標，你覺得要達成的難度是多少？難度用1~100來表示，100是幾乎不可能完成（例如徒手攀登酋長岩XD），1則是輕而易舉。
我們曾說過，每個人都擁有不同的過往，你認為顯而易見的真理，可能是別人需要花一輩子領悟的課題，所以即便是看似相同的目標，對於你而言都有一個屬於你的「難度」，這也就是我們在此前文章中提到的「過往自我」。
你感到困難卻又想突破的，往往意味著成長的方向
七星，原生家庭算是小康的他，但由於種種因素，他在成長過程中感受到相當大的自我價值低落，以及伴隨物質匱乏的恐懼。
這樣的信念影響他很長一段時間，屬於高知識份子的他，曾數度面臨不知下一餐在何處的困境。
對於他而言，在面對類似課題時，別人可以輕鬆解決（例如去便利商店打工）的情境，他卻總是會遇到各式各樣的「障礙」，讓他從中學習並成長。
但相對應的，也由於這份匱乏，令他培養出某種敏銳的洞察力，可以從浩如煙海的資訊中，尋找到其中格外有價值的部分，這對一般人而言可就不是件容易的事了。
一般而言，難度越高、在你的成長過程中越具影響力的課題，你想要透過冥想來轉化，去經驗自己的成長、改變與成效，所需要的時間就越長。
具體有多長，我們可以從下面的幾個面向來評估。
延伸閱讀：冥想教學基礎篇：內在探索的意識覺知旅程
第三問：你的渴望有多強烈？
有個小和尚問老和尚：「我要修練多久，才能開悟呢？」
老和尚將小和尚叫到水缸前，將小和尚的頭壓到水中，小和尚由於呼吸不到空氣，拼命掙扎，這時老和尚鬆開了手，小和尚才得以呼吸。
老和尚平靜地對小和尚說：「如果你像渴求空氣般投入修煉，你會很快地就開悟。」
我曾參與過許多週期性的冥想課程，整體時程長達十天、半年、一年不等，在這些課程結束後彼此交流，我訝異的發現我感覺收穫滿滿的課程，對於多數人而言似乎普普通通，並沒有顯著的成效。
經過分析比較，我歸納出可能的原因：
- 絕大多數人除了課堂時間，幾乎不會在日常生活中運用、練習課程內容。
- 由於當時生命中遭遇的（痛苦）事件，令我十分投入於課後練習。
- 多數課程的學費，對當時的我而言都是一筆不小的花費，但對其他人而言就未必如此。（克服怠惰的絕妙方法？！）
當生命的旅程走到當下，你對於成長，所抱持的信念與渴望是什麼呢？
延伸閱讀：冥想入門經驗談，自由探索的內在之旅
投入，並不意味著只做冥想
我曾有位同修大富，他的冥想目標永遠只有一個：「中大樂透頭獎。」他幾乎投入所有的時間、心力、專注，就只冥想這麼一件事，生活中也幾乎只有冥想。
但這樣的做法實際上存在很大的問題，畢竟尋求更廣闊的靈性視野，與落實優雅健康的日常生活，這兩者是同樣的重要。不過個人有個人的緣法，也只能點到為止。
在一次冬至冥想後的交換禮物中，有趣的事情發生了。
大富拿到的禮物是一本書……《秘密》！！！
要知道這本關於吸引力法則的暢銷書，在身心靈圈幾乎可以算是入門中的入門，以大富修煉的「資歷」，照理來講是不會用到這本書的，畢竟其中的概念真的相當相當基礎。
對於一個矢誓於顯化中大樂透頭獎的冥想者，卻拿到顯化入門級的《秘密》。就好像一位立志挑戰鈴木一郎的棒球選手，被告知他的選修體育棒球入門得重修一樣……XD
這其中，實在包含太多的黑色幽默了～
延伸閱讀：五個問題，檢視羊群效應與你的盲從程度
第四問：冥想的效果，你是否覺察呢？
有一位神父，從年輕的時候便駐守著他的教堂。
有一天，暴雨滂沱，洪水泛濫成災。水淹過了農田、道路，也漸漸的湧入教堂之中。
神父在神壇前祈禱，祈求上帝的庇佑，解救他脫離即將到臨的水災。
村長跑了進來，對神父說道：「水快要淹到這裡了，趕快跟我走吧！」
神父繼續祈禱，頭也不回地對村長道：「不，我要駐守教堂！上帝將派遣天使來拯救我的。」
水位持續地上升，淹過教堂的桌椅，神父只好爬到神壇之上。
此時，一位救生員駕駛救生艇進來，對神父喊道：「神父！快上來！不然你會淹死的！」
神父再次回絕道：「不，我要駐守教堂！上帝將派遣天使來拯救我的。」
暴雨依舊沒有緩和，洪水水位持續升高，神父最後只能爬上屋頂，抱緊教堂的十字架。
這時，一架救難直升機飛了過來，救生員拋下繩梯，對神父吶喊道：「神父！上來吧！不然你一定會淹死的！！」
神父依然故我：「不，我要駐守教堂！上帝將派遣天使來拯救我的。」
暴雨未曾停歇，最後神父在淹沒在洪濤之中。
神父死亡後上了天堂，對上帝抱怨道：「我主呀？祢為何不派遣天使拯救我？」
上帝回道：「村長、救生艇、直升機，我不是三次派遣天使去救你了嗎？」
能否辨識出冥想的成效，與你的自我覺察，以及覺察周圍能量的能力有關，有時候也像這樣神父一樣，牽涉到我們認知上的自我設限。
如果只牽涉到內在信念的轉化（例如對於某件事的恐懼或抗拒），這個課題對你而言又不算太過困難，擁有一定自我覺察能力的你，甚至有可能在一次幾分鐘的冥想之後，就發覺自己的成長與突破。
耐心
在能量顯化或吸引力法則中，有一個非常核心的概念：「你永遠無法創造你想要創造的事物。」
舉例而言，如果你這麼想：「我要錢。」
那麼這句話意味著：「由於我『現在』沒有錢，所以我想要（在未來）有錢。」
介於現在與未來之間，實現與未實現間的空白，我們的集體意識會營造出一種緊張感，渴望縮短時間、追求效率，但這種內在的焦慮感，反倒會對你渴望的目標產生一股內在的斥力，令得事倍功半。
正所謂萬物有序、起居有時，投入於你所渴望創造的夢想，卻又保持一種對時機的超然，會是最容易看見效果的心態。聰明如你或許會發現，這就和之前所提到的深層冥想狀態類似，專注而放鬆，思考寧靜但保持敏銳的覺知。
我們甚至可以這麼理解：你越能令自己的思緒，接近深層冥想時的狀態，你就越容易心想事成。
延伸閱讀：培養意志力，需要的不是你的努力
讓成長與突破，在最好的時機發生
先來個投資理財的益智問答：
「高報酬必然伴隨高風險，而高風險將帶來高報酬。」
請問這個描述的問題出在哪裡？
依照簡單的經濟學原理，前半句話是正確的，而後半句話是有問題的，問題在於，某些極高度風險的行為（例如疲勞酒駕），但你能夠從中獲取的報酬，相較損失是微乎其微的。
在日常生活中，你可能很容易辨別高報酬與高風險的差別，但在內在成長的旅途中，你還有辦法辨別嗎？這往往需要相當程度的能量感知能力。
在內在成長的探索中，你可能會遇到許多「看似高報酬」的冥想修煉法門，但如果將時間尺度拉長到五年、十年乃至一生，你可能才會發現這些法門的整體報酬率偏低，或是有著隱藏的高風險，除非你的覺察能力夠高。
我將用兩個實際的例子說明。
案例ㄧ：感恩如來宗
這是一個在全台大專院校，都有頗大聲望的團體。同時也受到不少抨擊，認為是以宗教商業手法斂財的典範。
我十分不認同其帶領弟子的核心理念，但必須得先承認這位師傅「是有其功力」的，從能量療癒、淨化、提升、擴展、顯化等等能量運作方式，可能都是其擅長的範疇。
不過，在師傅「協助渡化業力」背後，你要付出的代價是什麼？
是你將自身命運的主宰權，交給別人。
你是你命運的船長與舵手，自我人生的掌舵者，你的內在擁有創造一切的資源與工具，但如果不先成水手，你也永遠無法乘風破浪。
既然好不容易來人世一趟，何妨吟嘯且徐行呢？
案例二：KS科技
在最初，我看到這個號稱伊朗核子學家提出，牽涉到常溫超導、冷核融合、零點能、暗物質、自由能源、永動機的神奇理論，我的心中只有兩個字……
騙鬼呀！！！（三個字就別計較了？！！）
這不就是用一堆科學術語，加上靈性詞彙來唬弄人的玩意嗎？還號稱可以節省家中用電哩……
延伸閱讀：靈性科學－身心靈與科學如何對話？
有趣的是，後來有朋友親身去體驗KS科技的「能量淨化儀」。能量淨化儀外觀是由幾塊板子、線圈、螺絲組合而成，就像是國中生活科技課程學生發洩精力與創意的產物。
本來以為就是個辣雞，沒想到真的有淨化能量場的功能？！
但在更進一步仔細感受後，發覺淨化過後的人體能量場，會出現一種「詭異的不自然」現象，就彷彿一張乾淨的白紙，不存在一絲一毫的業力。
但要知道，除非像是耶穌、佛陀這類極為特殊的狀況，不然人生而具有業力（也有人稱之為原罪），而且業力在人的成長過程扮演極為重要的角色，有點類似共生菌的概念。
我的靈性直覺告訴我不要繼續探究，所以我也沒有繼續研究下去，但其中不和諧的彆扭感卻久久難以忘記……
延伸閱讀：《命運》
等待
學習運用寧靜與沈思，將自己帶入靈魂的深處，讓由衷而發的信心蕩漾在你的心魂之中。
在冥想中，在日常生活中，沈浸在屬於你的成長韻律裡，嘗試去感受屬於你的冥想節奏，你將會在不久之後，訝異於自己的成長。
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小聲的說，其實右方與下方的網站也都不賴，你也可以參考呦～(灬ºωº灬)
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冥想是內觀的行為，增進個人的修為，有人進步快一點，有人進步慢一些，無論如何，冥想不應該與宗教和錢財扯上關係。
謝謝版大的分享。
不妨從萬物一體的觀點來看待，
每個人內在的神性與信念，
都創造出他外在經驗的現實（實相）。
金錢也是一種能量的體現，
自然也屬於內在信念的一環……
就如同課程教學活動的課程報名費、講師費一樣，
收費我覺得無可厚非，
但重點是課程的品質”值得”呀…..
(╥﹏╥)
前陣子當思緒很雜的時候，意外看到冥想的影片
試著做了幾個星期後，覺得冥想可以讓心靜下來以外，還能讓思考更清楚了
就像版主上面說的一樣，端看自己想要的成效，才能判定冥想效果!
很高興能協助到你～
(✪ω✪)
冥想真是不容易呢？版主是怎麼持續的呢？
就是…..，
感受到明顯的益處與效果嘛～
其實很質樸的道理
(✪ω✪)
哇版主引用了好多例子和小故事讓我們對冥想有更深層的認識，也讓我了解到冥想是身心靈的結合，明天就來嘗試冥想看看，撫慰最近飽受折磨的心靈！
祝你有段美好的旅程～
(❛◡❛✿)
最近一次比較接近冥想的經驗 就是坐著坐著
結果就睡著了XDD
雖說每次冥想的時間並不長 不過都很放鬆倒是真的
無意識是種很高的狀態呢～
(灬ºωº灬)
感覺冥想跟吸引力法則也有點相關呢 很棒的文章唷!
嗯，有點類似於應用和理論間的關係呢～
(灬ºωº灬)
感謝分享！
自己常常講求的效率，其實是源自於焦慮感。確實我也該試著學習讓自己跳脫這種競爭思維～
很開心能幫助到你～～
(灬ºωº灬)
就我的觀點冥想最主要的就是要讓自己的心沈澱下來，這對自己的學習發展有很好的幫助
是呀～
心的沈澱，
是與自己內在對話的核心之一呢～(=´ω`=)
耐心真的很重要。我們時常希望追求ㄧ個目標，但是多半都渴望能在最短的時間達成，因此都忽略了耐心等待的重要，反而被時間的壓力影響，導致目標難以達成。就像內容所說如果能夠控制好自己的思緒，很多事情都能心想事成。感謝版主的分享!
這並不容易呀～
畢竟，
最難的不是跨越崇山峻嶺般的困難與挑戰
而是我們不清楚自己距離成功還有多遠…..
(=´ω`=)
赤手登峰的紀錄片我看過，那是一輩子都不會去碰的挑戰難度XDDDDDDD
這樣想想，生活好像也沒有那麼困難了？！
困難是種心理落差與能力落差的綜合，
無論是能力還是心理，影響都不小呢！