科古明心-心靈成長的喜悅道途

耐心與寧靜:冥想要多久才能見到冥想效果?

Last Updated on 2022-08-24 by 明心

「到底要什麼時候,我才會看到冥想的效果?」

「我是不是應該增加冥想的頻率或時間?」

「在內在的旅程中,我還需要走多久多遠,才能看見前路的光?」

這三個問題,幾乎是貫串著內在成長的旅程,類似的困惑與懷疑,會時不時地在心中浮現,挑戰的你開放信念、接受美好與信任的能力。

在這篇文章中,我會用一些故事與實際的案例來解答這些問題,不過牽涉到現實的案例,會以化名的方式呈現。

延伸閱讀:靈性覺醒之路的4個階段-你可以如何衡量與預備內在的成長

冥想要多久才能看到「冥想效果」?

先問問自己:你想要的「效果」是什麼?

許多人問:「到底要什麼時候,我才會看到冥想的效果?」

這個問題就有點類似:「到底要什麼時候,我才能做出美味的菜餚?」

每個人對於「美味」的感受各不相同,甚至同一個人在不同年齡階段,對於口味的偏好也會有所差異。

你是想做出滿漢全席,還是做出讓家人滿意的家常料理?你是想在一個月之內成為食神,還是想在5年後開一間讚譽有加的小餐廳?

冥想效果

所以,不妨先問問自己:「你想要在冥想中收穫的是什麼?」

是顯化百萬年薪的人生志業,還是吸引靈魂伴侶?是消融湧現的恐懼,還是期盼一夜好眠?是求得情緒上的寧靜,還是心智思考上的清晰……?

第二問:你的收穫難度指數是多少?

清楚了你的收穫,不妨來想想下面這個問題。

如果想要達成你的目標,你覺得要達成的難度是多少?難度用1~100來表示,100是幾乎不可能完成(例如徒手攀登酋長岩XD),1則是輕而易舉。

Alexander Alex Honnold 徒手攀登酋長岩

我們曾說過,每個人都擁有不同的過往,你認為顯而易見的真理,可能是別人需要花一輩子領悟的課題,所以即便是看似相同的目標,對於你而言都有一個屬於你的「難度」,這也就是我們在此前文章中提到的「過往自我」。

延伸閱讀:想像力淺談-冥想是在想什麼?影響冥想成效的三大因素

你感到困難卻又想突破的,往往意味著成長的方向

七星,原生家庭算是小康的他,但由於種種因素,他在成長過程中感受到相當大的自我價值低落,以及伴隨物質匱乏的恐懼。

這樣的信念影響他很長一段時間,屬於高知識份子的他,曾數度面臨不知下一餐在何處的困境。

焦慮

對於他而言,在面對類似課題時,別人可以輕鬆解決(例如去便利商店打工)的情境,他卻總是會遇到各式各樣的「障礙」,讓他從中學習並成長。

但相對應的,也由於這份匱乏,令他培養出某種敏銳的洞察力,可以從浩如煙海的資訊中,尋找到其中格外有價值的部分,這對一般人而言可就不是件容易的事了。

一般而言,難度越高、在你的成長過程中越具影響力的課題,你想要透過冥想來轉化,去經驗自己的成長、改變與成效,所需要的時間就越長

具體有多長,我們可以從下面的幾個面向來評估。

延伸閱讀:冥想教學基礎篇:內在探索的意識覺知旅程

第三問:你的渴望有多強烈?

有個小和尚問老和尚:「我要修練多久,才能開悟呢?」

老和尚將小和尚叫到水缸前,將小和尚的頭壓到水中,小和尚由於呼吸不到空氣,拼命掙扎,這時老和尚鬆開了手,小和尚才得以呼吸。

老和尚平靜地對小和尚說:「如果你像渴求空氣般投入修煉,你會很快地就開悟。」

冥想要多久

我曾參與過許多週期性的冥想課程,整體時程長達十天、半年、一年不等,在這些課程結束後彼此交流,我訝異的發現我感覺收穫滿滿的課程,對於多數人而言似乎普普通通,並沒有顯著的成效。

經過分析比較,我歸納出可能的原因:

  • 絕大多數人除了課堂時間幾乎不會在日常生活中運用、練習課程內容。
  • 由於當時生命中遭遇的(痛苦)事件,令我十分投入於課後練習
  • 多數課程的學費,對當時的我而言都是一筆不小的花費,但對其他人而言就未必如此。(克服怠惰的絕妙方法?!)

當生命的旅程走到當下,你對於成長,所抱持的信念與渴望是什麼呢?

延伸閱讀:冥想入門經驗談,自由探索的內在之旅

投入,並不意味著只做冥想

我曾有位同修大富,他的冥想目標永遠只有一個:「中大樂透頭獎。」他幾乎投入所有的時間、心力、專注,就只冥想這麼一件事,生活中也幾乎只有冥想。

但這樣的做法實際上存在很大的問題,畢竟尋求更廣闊的靈性視野,與落實優雅健康的日常生活,這兩者是同樣的重要。不過個人有個人的緣法,也只能點到為止。

風水

在一次冬至冥想後的交換禮物中,有趣的事情發生了。

大富拿到的禮物是一本書……《秘密》!!!

要知道這本關於吸引力法則的暢銷書,在身心靈圈幾乎可以算是入門中的入門,以大富修煉的「資歷」,照理來講是不會用到這本書的,畢竟其中的概念真的相當相當基礎。

對於一個矢誓於顯化中大樂透頭獎的冥想者,卻拿到顯化入門級的《秘密》。就好像一位立志挑戰鈴木一郎的棒球選手,被告知他的選修體育棒球入門得重修一樣……XD

這其中,實在包含太多的黑色幽默了~

延伸閱讀:五個問題,檢視羊群效應與你的盲從程度

第四問:冥想的效果,你是否覺察呢?

有一位神父,從年輕的時候便駐守著他的教堂。

有一天,暴雨滂沱,洪水泛濫成災。水淹過了農田、道路,也漸漸的湧入教堂之中。

神父在神壇前祈禱,祈求上帝的庇佑,解救他脫離即將到臨的水災。

村長跑了進來,對神父說道:「水快要淹到這裡了,趕快跟我走吧!」

神父繼續祈禱,頭也不回地對村長道:「不,我要駐守教堂!上帝將派遣天使來拯救我的。」

水位持續地上升,淹過教堂的桌椅,神父只好爬到神壇之上。

此時,一位救生員駕駛救生艇進來,對神父喊道:「神父!快上來!不然你會淹死的!」

神父再次回絕道:「不,我要駐守教堂!上帝將派遣天使來拯救我的。」

暴雨依舊沒有緩和,洪水水位持續升高,神父最後只能爬上屋頂,抱緊教堂的十字架。

聖經

這時,一架救難直升機飛了過來,救生員拋下繩梯,對神父吶喊道:「神父!上來吧!不然你一定會淹死的!!」

神父依然故我:「不,我要駐守教堂!上帝將派遣天使來拯救我的。」

暴雨未曾停歇,最後神父在淹沒在洪濤之中。

神父死亡後上了天堂,對上帝抱怨道:「我主呀?祢為何不派遣天使拯救我?」

上帝回道:「村長、救生艇、直升機,我不是三次派遣天使去救你了嗎?」


能否辨識出冥想的成效,與你的自我覺察,以及覺察周圍能量的能力有關,有時候也像這樣神父一樣,牽涉到我們認知上的自我設限。

如果只牽涉到內在信念的轉化(例如對於某件事的恐懼或抗拒),這個課題對你而言又不算太過困難,擁有一定自我覺察能力的你,甚至有可能在一次幾分鐘的冥想之後,就發覺自己的成長與突破

延伸閱讀:你不是麻瓜-鍛鍊自我覺察與超感知力的11個工具與注意事項

耐心

在能量顯化或吸引力法則中,有一個非常核心的概念:「你永遠無法創造你想要創造的事物。

舉例而言,如果你這麼想:「我要錢。」

那麼這句話意味著:「由於我『現在』沒有錢,所以我想要(在未來)有錢。」

介於現在與未來之間,實現與未實現間的空白,我們的集體意識會營造出一種緊張感,渴望縮短時間、追求效率,但這種內在的焦慮感,反倒會對你渴望的目標產生一股內在的斥力,令得事倍功半。

正所謂萬物有序、起居有時,投入於你所渴望創造的夢想,卻又保持一種對時機的超然,會是最容易看見效果的心態。聰明如你或許會發現,這就和之前所提到的深層冥想狀態類似,專注而放鬆,思考寧靜但保持敏銳的覺知。

耐心

我們甚至可以這麼理解:你越能令自己的思緒,接近深層冥想時的狀態,你就越容易心想事成。

延伸閱讀:培養意志力,需要的不是你的努力

讓成長與突破,在最好的時機發生

先來個投資理財的益智問答:

「高報酬必然伴隨高風險,而高風險將帶來高報酬。」

請問這個描述的問題出在哪裡?

金錢與豐盛

依照簡單的經濟學原理,前半句話是正確的,而後半句話是有問題的,問題在於,某些極高度風險的行為(例如疲勞酒駕),但你能夠從中獲取的報酬,相較損失是微乎其微的。

在日常生活中,你可能很容易辨別高報酬與高風險的差別,但在內在成長的旅途中,你還有辦法辨別嗎?這往往需要相當程度的能量感知能力。

在內在成長的探索中,你可能會遇到許多「看似高報酬」的冥想修煉法門,但如果將時間尺度拉長到五年、十年乃至一生,你可能才會發現這些法門的整體報酬率偏低,或是有著隱藏的高風險,除非你的覺察能力夠高。

我將用兩個實際的例子說明。

案例ㄧ:感恩如來宗

這是一個在全台大專院校,都有頗大聲望的團體。同時也受到不少抨擊,認為是以宗教商業手法斂財的典範。

我十分不認同其帶領弟子的核心理念,但必須得先承認這位師傅「是有其功力」的,從能量療癒、淨化、提升、擴展、顯化等等能量運作方式,可能都是其擅長的範疇。

不過,在師傅「協助渡化業力」背後,你要付出的代價是什麼?

你將自身命運的主宰權,交給別人。

你是你命運的船長與舵手,自我人生的掌舵者,你的內在擁有創造一切的資源與工具,但如果不先成水手,你也永遠無法乘風破浪

既然好不容易來人世一趟,何妨吟嘯且徐行呢?

延伸閱讀:999種養生保健食品推薦,賣家沒告訴你的騙術全公開,如何令你花錢又傷身

案例二:KS科技

在最初,我看到這個號稱伊朗核子學家提出,牽涉到常溫超導、冷核融合、零點能、暗物質、自由能源、永動機的神奇理論,我的心中只有兩個字……

騙鬼呀!!!(三個字就別計較了?!!)

這不就是用一堆科學術語,加上靈性詞彙來唬弄人的玩意嗎?還號稱可以節省家中用電哩……

延伸閱讀:靈性科學-身心靈與科學如何對話?

有趣的是,後來有朋友親身去體驗KS科技的「能量淨化儀」。能量淨化儀外觀是由幾塊板子、線圈、螺絲組合而成,就像是國中生活科技課程學生發洩精力與創意的產物。

本來以為就是個辣雞,沒想到真的有淨化能量場的功能?!

但在更進一步仔細感受後,發覺淨化過後的人體能量場,會出現一種「詭異的不自然」現象,就彷彿一張乾淨的白紙,不存在一絲一毫的業力。

但要知道,除非像是耶穌、佛陀這類極為特殊的狀況,不然人生而具有業力(也有人稱之為原罪),而且業力在人的成長過程扮演極為重要的角色,有點類似共生菌的概念。

我的靈性直覺告訴我不要繼續探究,所以我也沒有繼續研究下去,但其中不和諧的彆扭感卻久久難以忘記……

延伸閱讀:《命運》

等待

學習運用寧靜與沈思,將自己帶入靈魂的深處,讓由衷而發的信心蕩漾在你的心魂之中。

在冥想中,在日常生活中,沈浸在屬於你的成長韻律裡,嘗試去感受屬於你的冥想節奏,你將會在不久之後,訝異於自己的成長。

延伸閱讀:吸引力法則中隱藏的靈性矛盾,吸引愛情金錢的背後還少了什麼?


如果覺得文章還不錯,歡迎和好友「分享」,下面按讚的按鈕,用力點五下可以「免費」的幫助我(需註冊),感謝你!!

或者如果你願意,可以「贊助我一杯咖啡♨」,你的支持是我書寫文章最大的動力之一。

小聲的說,其實右方與下方的網站也都不賴,你也可以參考呦~(灬ºωº灬)

如果還有其他問題,不妨在下方留言或聯絡我呦~

歡迎分享文章~(〃∀〃)

20 Comments

  1. IL

    冥想是內觀的行為,增進個人的修為,有人進步快一點,有人進步慢一些,無論如何,冥想不應該與宗教和錢財扯上關係。
    謝謝版大的分享。

    • 明心

      不妨從萬物一體的觀點來看待,
      每個人內在的神性與信念,
      都創造出他外在經驗的現實(實相)。
      金錢也是一種能量的體現,
      自然也屬於內在信念的一環……
      就如同課程教學活動的課程報名費、講師費一樣,
      收費我覺得無可厚非,
      但重點是課程的品質”值得”呀…..
      (╥﹏╥)

  2. miley

    前陣子當思緒很雜的時候,意外看到冥想的影片
    試著做了幾個星期後,覺得冥想可以讓心靜下來以外,還能讓思考更清楚了
    就像版主上面說的一樣,端看自己想要的成效,才能判定冥想效果!

    • 明心

      很高興能協助到你~
      (✪ω✪)

  3. Summer

    冥想真是不容易呢?版主是怎麼持續的呢?

    • 明心

      就是…..,
      感受到明顯的益處與效果嘛~
      其實很質樸的道理
      (✪ω✪)

  4. KUO HENG TZU

    哇版主引用了好多例子和小故事讓我們對冥想有更深層的認識,也讓我了解到冥想是身心靈的結合,明天就來嘗試冥想看看,撫慰最近飽受折磨的心靈!

    • 明心

      祝你有段美好的旅程~
      (❛◡❛✿)

  5. Jinhan Lee

    最近一次比較接近冥想的經驗 就是坐著坐著
    結果就睡著了XDD
    雖說每次冥想的時間並不長 不過都很放鬆倒是真的

    • 明心

      無意識是種很高的狀態呢~
      (灬ºωº灬)

  6. Allen

    感覺冥想跟吸引力法則也有點相關呢 很棒的文章唷!

    • 明心

      嗯,有點類似於應用和理論間的關係呢~
      (灬ºωº灬)

  7. Aquamanda

    感謝分享!
    自己常常講求的效率,其實是源自於焦慮感。確實我也該試著學習讓自己跳脫這種競爭思維~

    • 明心

      很開心能幫助到你~~
      (灬ºωº灬)

  8. Teng

    就我的觀點冥想最主要的就是要讓自己的心沈澱下來,這對自己的學習發展有很好的幫助

    • 明心

      是呀~
      心的沈澱,
      是與自己內在對話的核心之一呢~(=´ω`=)

  9. Gary

    耐心真的很重要。我們時常希望追求ㄧ個目標,但是多半都渴望能在最短的時間達成,因此都忽略了耐心等待的重要,反而被時間的壓力影響,導致目標難以達成。就像內容所說如果能夠控制好自己的思緒,很多事情都能心想事成。感謝版主的分享!

    • 明心

      這並不容易呀~
      畢竟,
      最難的不是跨越崇山峻嶺般的困難與挑戰
      而是我們不清楚自己距離成功還有多遠…..
      (=´ω`=)

  10. 瓜心

    赤手登峰的紀錄片我看過,那是一輩子都不會去碰的挑戰難度XDDDDDDD
    這樣想想,生活好像也沒有那麼困難了?!

    • 明心

      困難是種心理落差與能力落差的綜合,
      無論是能力還是心理,影響都不小呢!

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

© 2022 ScienceSpiritS

Theme by Anders NorenUp ↑